Трагедія забрала життя тисяч людей, стала причиною багатьох захворювань, принесла величезний збиток для навколишнього середовища. Жахливі наслідки цієї трагедії відчуваються й досі.

36 роковини катастрофи на Чорнобильській АЕС…Скільки б не минуло років, ця дата завжди буде у нашій пам’яті, як чорна сторінка в історії України.

Низько вклоняємся тим, хто прийняв на себе перший удар ядерної стихії та пішов у безсмертя.

З глибокою шаною схиляємо голови перед вами, шановні ліквідатори аварії на Чорнобильській АЕС, за ваш подвиг і героїзм, за те, що захистили не лише українську землю, а й людство від смертельної небезпеки.

Хай ніколи не повториться жах чорнобильської катастрофи, а пам’ять про ті події навчить нас цінувати мир та спокій, адже маємо нарешті усвідомити, що людське життя є найбільшою на Землі цінністю.

День обізнаності про стрес відзначається у світі щорічно 16 квітня.

Стрес — це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Він може виникати як від дрібної проблеми, так і від більш трагічної ситуації, викликаючи у людини емоційні реакції, що супроводжуються цілою гамою фізіологічних і психологічних зрушень. В сучасних умовах життя враховуючи воєнний стан, агресію ворога, стрес постійно поряд…

Ось дієві поради, що робити, щоб зберігати спокій та підвищити стресостійкість:

•   займайтеся спортом. Будь-яка фізична активність допомагає зняти напругу. Йога, плавання, катання на роликах, танці, біг, чи бокс – головне, щоб приносило задоволення, допомагало розслабитися і «відключитися» від проблем;
•   під час роботи робіть перериви на фізичну активність, пройтись чи зробити вправи – вибір за вами, головне періодично переключатись з розумових процесів на фізичні;
•   корисно мати хобі, нехай це буде малювання, вишивка чи танці. Будь-що, головне щоб ви могли відволіктись від щоденних справ;
•   більше відпочивайте, постарайтеся знайти баланс робота-відпочинок. Робота без вихідних, та перевтома лише збільшують напругу і точно не допоможуть впоратись зі стрессом;
•   сон! Повноцінний сон, не менше 8 годин – це найперше, що допоможе вам відпочити та відновити сили;
•   слідкуйте за харчуванням. Виділіть собі час на сніданок, обід та вечерю. Балуйте себе корисною, здоровою їжею;
•   корисно поїхати за місто, влаштувати маленький пікнік, прогулятися лісом, поспостерігати за природою, погуляти в парку;
•   якщо відчуваєте, що самостійно не справляєтесь – відвідайте психолога, і тут немає нічого страшного! Навпаки, спеціаліст допоможе впоратись зі стресом та навчить зберігати стресостійкість у різних життєвих ситуаціях;
•   вживайте достатню кількості води. Адже вода має надзвичайно велике значення для нашого здоров’я.

Створюйте красу навколо себе. Ваше майбутнє залежить тільки від вас, тому будуйте його на свій розсуд і насолоджуйтесь кожним моментом на шляху до успіху та перемоги.

Не забувайте, що турбота про своє психічне здоров’я – це запорука вашого благополуччя.

 

 

 

 

4 квітня світ відзначає День вітаміну C, також відомого як аскорбінова кислота. Це одна з основних органічних речовин, необхідних для нормального функціонування організму людини.

Фахівці навели п’ять фактів, які треба знати про цей вітамін:

• Вітамін С бере участь у процесах метаболізму, захищає молекули (білки, ліпіди, вуглеводи та ін.) від пошкодження активними формами кисню. Також він потрібен для синтезу гормонів, що грають важливу роль у реакції серцево-судинної системи на важку інфекцію, і допомагає засвоювати залізо.
• Дефіцит вітаміну С викликає захворювання під назвою “цинга”, що проявляється кровотечами та ламкістю судин.
• Це незамінний вітамін, який можна отримати лише у їжі рослинного походження. Найбільше знаходиться в наступних продуктах: цитрусові, ківі, червоний перець, броколі, смородина, полуниця.
• Вплив вітаміну С на лікування застуди не доведений та, за словами фахівців, потребує більших клінічних випробувань. Він також не сприяє профілактиці ГРВІ й не скорочує тривалість лікування.
• Величезні дози вітаміну С можуть спричинити діарею, нудоту, блювоту, печію, спазми в животі, головний біль, безсоння.

Вітамін С – це водорозчинний вітамін, який виконує безліч функцій в організмі, серед яких:

• Підтримка здорового вигляду шкіри. Клітини шкіри використовують цей вітамін для захисту від забруднення шкіри на вулиці, під час куріння та від ультрафіолетових променів. Також вітамін С необхідний для створення колагену. Колаген – це білок, який відповідає за пружність і тонус шкіри.
• Сприяння зниженню тиску. Так, дослідження на тваринах показало, що приймання добавки з вітаміном С сприяв розслабленню кровоносних судин, що несуть кров від серця. Це сприяло зниженню рівня артеріального тиску. Інше дослідження довело, що вживання добавок вітаміну С дорослими із високим кров’яним тиском знижує систолічний кров’яний тиск на 4,9 мм рт.ст., а діастолічний – на 1,7 мм рт. ст.
• Поліпшення засвоєння заліза. Вітамін С допомагає перетворити залізо, яке погано засвоюється, у форму, яка легше засвоюється. Це особливо корисно для людей, які виключили м’ясо з раціону харчування, оскільки м’ясо є основним джерелом заліза.
• Захист мислення та пам’яті під час старіння. Вітамін С є сильним антиоксидантом. Низький рівень цього вітаміну пов’язаний із порушенням здатності мислити та запам’ятовувати. Високе споживання вітаміну С з їжею або добавками надає захисний ефект мисленню та пам’яті під час старіння. Так, за даними Національної медичної академії США, рекомендована денна норма споживання вітаміну С:
  • Діти (1–3 роки) – 15 мг;
  • Діти (4–8 років) – 25 мг;
  • Підлітки (9–13 років) – 45 мг;
  • Підлітки (14–18 років) – 65–75 мг;
  • Дорослі жінки (віком від 19 років) – 75 мг;
  • Дорослі чоловіки (віком від 19 років) – 90 мг;
  • Вагітні жінки (віком від 19 років) – 85 мг;
  • Жінки, що годують груддю (віком від 19 років) – 120 мг.